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¿Sabe Resolver Una Situación Tensa?

Por Paige Bierma
CONSUMER HEALTH INTERACTIVE

"¿Por qué siempre me pasan estas cosas a mí?" "No puedo hacer nada bien". "Nada de lo que puedo hacer va a mejorar la situación". ¿Qué tienen en común estas afirmaciones? Son típicas de una forma de pensar retorcido que a menudo conduce a la depresión o la ira. Como explica el doctor David M. Burns, en su libro clásico Feeling Good (Sentirse Bien), el modo de pensar de uno tiene mucho que ver con el estado anímico. ¿Su modo de pensar le produce rabia? Toma esta prueba para averiguarlo.


1. Ud. llama a una amiga, pero le responde el contestador automático. Ella no le vuelve a llamar durante una semana. ¿Qué le dice Ud. cuando por fin llama ella?

a. "Debes estar enojada conmigo."
b. "Probablemente se te olvidó llamar."
c. "Eres siempre tan desconsiderada."
d. "Creí que eras buena amiga."

2. Su compañero(a) le dice a usted que se ve muy bien. ¿Cuál es su primera reacción?

a. "Pues, debe pensar que me veía horrible ayer".
b. "Está diciendo eso porque quiere algo de mí".
c. "Me alegro que se haya fijado. Yo también pienso que me veo bien".
d. "Es muy raro que me eche flores. ¿Qué estará tramando?"

3. Está usted manejando a casa cuando otro conductor le corta el camino. ¿Cuál de estos pensamientos es el más apto para ayudarle a llegar salvo y sano a casa?

a. "Ese imbécil se cree mejor que el resto de los seres humanos. ¡Yo le voy a dar una lección!"
b. "Ese es un grosero pero no voy a permitir que me afecte. ¿Quién sabe? A lo mejor hay una urgencia".
c. "Estoy harto de dejar que todos se me adelanten. ¡No voy a permitir que vuelva a ocurrir!"
d. "Le voy a alcanzar y le voy a gritar algo. "

4. Está Ud. tratando de relajarse después de un día malo en el trabajo. Su hijo adolescente le dice que necesita el carro más adelante en la semana para ir a una fiesta, a pesar de que ya le ha dicho que Ud. necesita el carro esa noche. ¿Qué puede decir para resolver el problema?

a. "Sé que quieres ir a la fiesta y confío en que podemos solucionar cómo vas a llegar allí. Pero en este momento necesito descansar. Busquemos una solución mañana cuando llegue a casa".
b. "Eres tan increíblemente egoísta. Sólo piensas en lo tuyo".
c. "Por qué me tienes que molestar ahora?"
d. "No has hecho ninguno de tus quehaceres en casa de modo que no quiero ni hablar de esto".

5. Ud. nota que su colega está demasiado cansado para terminar un proyecto a tiempo. Le revela que la noche anterior andaba de fiesta y hoy no se siente bien. ¿Cuál de estos comentarios le ayudaría más a terminar el trabajo?

a. "Eso es lo que te pasa por portarte como si fueras todavía un chico universitario".
b. "Por lo visto estás muy cansado. Tomemos un café para que podamos terminar esto e irnos a casa temprano".
c. "Eliges siempre muy mal el momento. Hiciste lo mismo el mes pasado con otro trabajo importante pendiente".
d. "No sé cómo voy a hacer esto. Supongo que tendré que estar aquí hasta las tantas como otras veces".



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