Por
Katy E. Magee, MA Contenidos del tema
IntroducciónLa mayoría de los dolores de cabeza se deben a la tensión. Estos
dolores de cabeza se vuelven más fuertes y frecuentes durante los períodos de
tensión física o emocional. Junto con los dolores de cabeza por tensión puede
haber también rigidez o dolor en los músculos del cuello, de la espalda y de
los hombros. Los dolores de cabeza por tensión también pueden aparecer cuando
la persona tiene artritis o una lesión previa en el cuello. Los dolores de cabeza por tensión pueden causar dolor por toda la
cabeza, sensación de presión, o sensación de tener una banda apretada alrededor
de la cabeza. Quizás usted sienta como si tuviera la cabeza en una prensa de
tornillo. Algunas personas tienen una sensación sorda de presión y ardor arriba
de los ojos. El dolor también puede afectar la quijada, la cara, el cuello, los
hombros y la parte superior de la espalda. Rara vez es posible determinar
exactamente de dónde proviene el dolor. Prevención• | Trate de estar menos tenso o nervioso. Si va a hacer algo que
antes le haya causado dolor de cabeza, concédase suficiente tiempo para
relajarse antes y después de hacer esa cosa. Pruebe la relajación progresiva de
los músculos o la respiración en ondas que aparecen en "Tensión nerviosa o
estrés". |
| • | Relaje el cuerpo. Cuando esté sentado en un
escritorio, cambie de posición con frecuencia y estírese durante 30 segundos
cada hora. Concéntrese en relajar los músculos de la quijada, el cuello, los
hombros y la parte de arriba de la espalda. |
| • | Fíjese cómo sostiene el
cuello y los hombros cuando trabaja y, si es necesario, mejore su postura. Vea
"Prevención" en "Dolor de cuello". |
| • | Haga ejercicio a diario.
El ejercicio puede ayudar a disminuir la tensión en los músculos, al igual que
la tensión nerviosa. |
| • | Vaya a que le den un masaje profesional.
Hechos con regularidad, los masajes ayudan mucho a algunas personas a
deshacerse de la tensión. Vea "Masaje" en "Medicina
complementaria". |
| • | No tome más de 1 ó 2 tazas de bebidas con
cafeína al día. A las personas que toman mucha cafeína, con frecuencia les da
dolor de cabeza varias horas después de haber tomado su última bebida con
cafeína. O, a veces, ellas amanecen con dolor de cabeza que se les quita
tomando algo con cafeína. Vaya dejando de tomar cafeína poco a poco para evitar
esos problemas. |
Tratamiento en casa| • | Deje de hacer lo que esté haciendo y siéntese en silencio por
un momento. Cierre los ojos y respire lentamente. Trate de relajar los músculos
de la cabeza y del cuello. |
| • | Vea si le ayuda estirarse un poco o
hacer un ejercicio de relajación. Vea "Técnicas
de relajación" en "Tensión nerviosa o estrés". |
| • | Sóbese los
músculos del cuello suave y firmemente. Vea "Tratamiento en casa" en "Dolor de
cuello." Aparecen allí ejercicios para el cuello. |
| • | Aplíquese
calor en el área adolorida con un cojín eléctrico, una bolsa de agua caliente o
una ducha caliente. |
| • | Acuéstese en un cuarto oscuro con un paño frío
en la frente. |
| • | Tomar acetaminofeno o ibuprofeno a menudo ayuda a
aliviar los dolores de cabeza por tensión. Sin embargo, usar los medicamentos
para el dolor de cabeza con o sin receta con demasiada frecuencia puede hacer
que los dolores de cabeza se tornen cada vez más frecuentes o más fuertes
cuando desaparece el efecto de la medicación. |
Cuándo llamar a un profesional de salud| • | Si tiene dolor de cabeza muy fuerte, que no se quita con el
tratamiento en casa. |
| • | Si a usted le siguen dando dolores de cabeza
más de 3 veces a la semana, sin que sepa por qué. |
| • | Si los dolores de
cabeza se vuelven más intensos y frecuentes. |
| • | Si los dolores de
cabeza ocurren durante o después de hacer un esfuerzo físico, de tener
relaciones sexuales, de toser o de estornudar. |
| • | Si los dolores de
cabeza lo despiertan de un sueño profundo o si son peores temprano por la
mañana. |
| • | Si necesita ayuda para hallar o eliminar la causa de los
dolores de cabeza por tensión. |
| • | También vea “Dolores de cabeza que son
emergencias”. |
Créditos| Autor(a) | Katy E. Magee, MA | | Revisor(a) médico(a) principal | Patrice Burgess, MD
- Medicina Familiar | | Revisor(a) médico(a) principal | Seymour Diamond, MD
- Dolores de Cabeza | | Revisor(a) médico(a) especialista | Seymour Diamond, MD
- Dolores de Cabeza | | Última revisión | May 1, 2006 |
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